Вредные перекусы каждый час ведут к диабету второго типа — врач советует альтернативу | Доктор 24

Конфета, печенье, кофе с булочкой — и снова хочется есть через полчаса. Это не слабая воля, а биохимия. Неправильный перекус разгоняет сахар в крови, запуская бесконечный круг. Именно так развивается диабет второго типа. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с нутрициологом: — какая норма перерыва между приёмами пищи не вредит поджелудочной железе — как отличить настоящий голод от эмоционального — простой тест прямо сейчас — что добавить в перекус, чтобы не хотеть есть 3,5 часа — почему обезжиренный творог калорийнее обычного — объясняет нутрициолог — какой бутерброд можно взять в офис без вреда для фигуры Греческий йогурт с орехами, овощные палочки с хумусом, творог с ягодами, зерновой хлеб с индейкой и авокадо — эксперт разбирает каждый перекус по составу и объясняет, почему именно это сочетание держит сахар стабильным и мозг в тонусе. Смотрите до конца: нутрициолог называет главную ошибку тех, кто перекусывает быстрыми углеводами — и объясняет, почему после сладкого голод возвращается сильнее. 00:00 Нужны ли перекусы в офисе 00:36 Эксперт выпуска 00:48 Перекусы и диабет второго типа 01:28 Как часто можно перекусывать 02:09 Норма перерыва между едой 03:17 Как отличить голод от эмоций 03:49 Когда перекусы не нужны 04:07 Перекус первый: йогурт с орехами 05:13 Миндаль и грецкий орех для мозга 05:59 Перекус второй: овощи с хумусом 06:54 Перекус третий: творог с ягодами 07:59 Яблоко как перекус — правила 08:45 Перекус четвёртый: бутерброд с индейкой 09:38 Почему бутерброд с колбасой не подходит 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/