10 мин: Метод Клаудии Шиффер | Руки & Cпина | Arms & Back Workout
10-минутная тренировка Arms & Back Workout для рук, спины и осанки. Сочетание barre, pilates и упражнений с гантелями помогает подтянуть руки, укрепить спину и сформировать изящный верх тела без лишнего объёма. Формат low impact, подходит для тренировки дома с лёгкими гантелями. Если вы уже тренируетесь и хотите улучшить качество кожи, осанку и линии тела — эта тренировка для вас. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 10 минут standing: ▸ Arms — проработка рук с гантелями ▸ Back — укрепление спины ▸ Barre — работа на верх тела ▸ Posture — улучшение осанки и раскрытие плеч ▸ Equipment: гантели 0.5–2 кг ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — подтянутые руки (toned arms) — укреплённая спина (back workout) — ровная осанка (posture) — стройный верх тела (upper body) — лёгкость и контроль движений ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Arms & Back Workouts ▸ Upper Body Training ▸ Home Workout с гантелями ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer style ⸻ TIMECODE: 00:00 Вступление 00:25 Руки и плечи (с утяжелителями или небольшими гантелями по желанию) 04:57 Руки, плечи, осанка (с гантелями по желанию) 09:00 Растяжка 10:08 Анонс продолжения ⸻ STYLE: Adidas, H&M, Gloria Jeans STAGE: Sochi МУЗЫКА: She Doesn’t Mind от Magic Juice, J R & Afro Queen Diamond от Dj Cofrax Am I Wrong от Magic Juice & Afro Queen Voltage Rising от Dj Cofrax ⸻ #тренировканаруки #упражнениядляспины #тренировкадома #тренировкамоделей #шейпинг ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
10-минутная тренировка Arms & Back Workout для рук, спины и осанки. Сочетание barre, pilates и упражнений с гантелями помогает подтянуть руки, укрепить спину и сформировать изящный верх тела без лишнего объёма. Формат low impact, подходит для тренировки дома с лёгкими гантелями. Если вы уже тренируетесь и хотите улучшить качество кожи, осанку и линии тела — эта тренировка для вас. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 10 минут standing: ▸ Arms — проработка рук с гантелями ▸ Back — укрепление спины ▸ Barre — работа на верх тела ▸ Posture — улучшение осанки и раскрытие плеч ▸ Equipment: гантели 0.5–2 кг ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — подтянутые руки (toned arms) — укреплённая спина (back workout) — ровная осанка (posture) — стройный верх тела (upper body) — лёгкость и контроль движений ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Arms & Back Workouts ▸ Upper Body Training ▸ Home Workout с гантелями ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer style ⸻ TIMECODE: 00:00 Вступление 00:25 Руки и плечи (с утяжелителями или небольшими гантелями по желанию) 04:57 Руки, плечи, осанка (с гантелями по желанию) 09:00 Растяжка 10:08 Анонс продолжения ⸻ STYLE: Adidas, H&M, Gloria Jeans STAGE: Sochi МУЗЫКА: She Doesn’t Mind от Magic Juice, J R & Afro Queen Diamond от Dj Cofrax Am I Wrong от Magic Juice & Afro Queen Voltage Rising от Dj Cofrax ⸻ #тренировканаруки #упражнениядляспины #тренировкадома #тренировкамоделей #шейпинг ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.