10 мин: Ягодицы: поднять и увеличить | Pilates Glutes Workout | Тренировка дома на коврике
10 мин: Упругие ягодицы | Pilates Glutes Workout | Тренировка дома на коврике 10 минут эффективной тренировки для упругих, приподнятых и широких ягодиц. Pilates + Barre на коврике: глубокая проработка ягодичных мышц и задней поверхности бедра приподнимут ваши ягодицы. Формат low impact — без прыжков, без нагрузки на колени. Можно выполнять без оборудования, либо использовать утяжелители или гантели для усиления нагрузки и улучшения результата. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 10 минут mat workout: ▸ Glutes — ягодицы ▸ Outer thighs — внешняя линия бедра ▸ Back of legs — задняя поверхность бедра ▸ Barre + Pilates ▸ Equipment: optional — утяжелители / резинка / гантели ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — упругие прокачанные увеличенные ягодицы без целлюлита — подтянутая линия бедра — стройные ноги без лишнего объёма — тонус кожи и мышц — красивый силуэт ⸻ Продолжение скоро на канале. Начало: 10 мин: Dance workout to lose weight | Танцевальная тренировка для похудения https://youtu.be/94tqjAufIi8 10 мин Barre Workout | Стройные ноги и упругие ягодицы | Стоя | Booty & Strong Legs https://youtu.be/dAE5TP9oCvQ 10 мин: Toned & Sculpt Arms | Тренировка стоя для тонуса и рельефа рук | Barre Workout https://youtu.be/Rdb06Vz11N8 10 мин: Стройные ноги | Внутренняя и внешняя поверхности бедра | Pilates | Тренировка на коврике https://youtu.be/H30uVxbpyvY ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Model Workouts ▸ Low Impact Sculpt Training ▸ Inner & Outer Thigh Workout ▸ Wellness Fitness & Aesthetic Body ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Pamela Reif style training ⸻ #pilates #пилатес #тренировкадома #тренироканаягодицы #упражнениядляягодиц ⸻ STYLE: Adidas, H&M, Gloria Jeans STAGE: Sochi МУЗЫКА: Voltage Rising от Dj Cofrax Artificial от Dj Cofrax Say It Right от NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen Say What от Notscandal & Afro Queen ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
10 мин: Упругие ягодицы | Pilates Glutes Workout | Тренировка дома на коврике 10 минут эффективной тренировки для упругих, приподнятых и широких ягодиц. Pilates + Barre на коврике: глубокая проработка ягодичных мышц и задней поверхности бедра приподнимут ваши ягодицы. Формат low impact — без прыжков, без нагрузки на колени. Можно выполнять без оборудования, либо использовать утяжелители или гантели для усиления нагрузки и улучшения результата. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 10 минут mat workout: ▸ Glutes — ягодицы ▸ Outer thighs — внешняя линия бедра ▸ Back of legs — задняя поверхность бедра ▸ Barre + Pilates ▸ Equipment: optional — утяжелители / резинка / гантели ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — упругие прокачанные увеличенные ягодицы без целлюлита — подтянутая линия бедра — стройные ноги без лишнего объёма — тонус кожи и мышц — красивый силуэт ⸻ Продолжение скоро на канале. Начало: 10 мин: Dance workout to lose weight | Танцевальная тренировка для похудения https://youtu.be/94tqjAufIi8 10 мин Barre Workout | Стройные ноги и упругие ягодицы | Стоя | Booty & Strong Legs https://youtu.be/dAE5TP9oCvQ 10 мин: Toned & Sculpt Arms | Тренировка стоя для тонуса и рельефа рук | Barre Workout https://youtu.be/Rdb06Vz11N8 10 мин: Стройные ноги | Внутренняя и внешняя поверхности бедра | Pilates | Тренировка на коврике https://youtu.be/H30uVxbpyvY ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Model Workouts ▸ Low Impact Sculpt Training ▸ Inner & Outer Thigh Workout ▸ Wellness Fitness & Aesthetic Body ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Pamela Reif style training ⸻ #pilates #пилатес #тренировкадома #тренироканаягодицы #упражнениядляягодиц ⸻ STYLE: Adidas, H&M, Gloria Jeans STAGE: Sochi МУЗЫКА: Voltage Rising от Dj Cofrax Artificial от Dj Cofrax Say It Right от NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen Say What от Notscandal & Afro Queen ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.