инструментарий для формирования опоры на себя

Представьте, что вы можете стать для себя главным защитником и опорой — без ожидания, что кто-то придёт и спасёт. В этом выпуске, вместе с медицинским психологом Лилией Бормусовой разбираем инструменты когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают перенастроить мысли, укротить эмоции и вернуть себя в настоящее. Вы узнаете, как когнитивные искажения меняют реальность, что такое «эмоциональная шкала» и как стратегия маленьких шагов превращает хаос в достижимые цели. А главное — получите конкретные практики, чтобы овладеть собой в моменте и не бояться просить помощь, когда она действительно нужна. Это не магия и не мотивационные лозунги — это чёткая структура инструментов в КПТ-подходе, которая работает. Смотрите, если готовы перестать ждать супергероя со стороны и стать им для себя. 00:16 – представление темы и гостя 01:20 – как мысли влияют на восприятие мира (когнитивные искажения) 02:40 – свои мысли можно перенастроить 03:50 – как на нас влияют наши эмоции (эмоциональная шкала) 05:00 – практика овладеть эмоциями и вернуться в настоящее 06:28 – про задачи и достижение целей (стратегия маленьких шагов) 08:40 – про умение обращаться за помощью 09:50 – выводы: четкая структура инструментов #КПТ #ВнутренняяОпора #ОпораНаСебя #ПсихологияЛичности #НаучПопКФУ #UNIVERTV Подписывайтесь: сайт - https://media.kpfu.ru/univer-tv ВКонтакте - https://vk.com/univertv